Indikator
  • Undercontruction

Jangan Ragu Olahraga Malam Hari, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

Home / Kesehatan / Jangan Ragu Olahraga Malam Hari, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan
Jangan Ragu Olahraga Malam Hari, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan ILUSTRASI - Manfaat olahraga Malam (FOTO: hello sehat)

PANDEGLANGTIMES, JAKARTAOlahraga malam hari dapat menjadi pilihan Anda yang tak memiliki waktu olahraga di pagi atau sore hari. Sama halnya dengan olahraga pagi atau sore hari, olahraga di malam hari juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. Dilansir dari laman Cosmopolitan, berikut manfaat olahraga malam hari.

1. Mengeluarkan Racun

Tidak bisa dipungkiri, selama seharian penuh tubuh kita akan dihantam dengan berbagai macam bakteri, virus, serta radikal bebas yang bisa berubah menjadi racun. Untuk mengatasi serta mengeluarkan racun tersebut, Anda bisa melakukan olahraga pada malam hari. Maka dari itu, olahraga di malam hari cukup baik dilakukan bagi orang yang memiliki rutinitas yang padat pada siang hari.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Saat tubuh sangat pegal dan lelah, biasanya kita tidak bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik. Untuk mengatasinya, Anda perlu melakukan peregangan dengan melakukan olahraga ringan di malam hari agar tubuh tidak terasa sakit semua. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan tidur yang berkualitas dan nyenyak sampai pagi hari.

3. Mengatasi Sesak Napas

Bagi orang yang memiliki sesak napas, biasanya rasa sesak tersebut akan kambuh saat suhu tubuh menjadi dingin. Sedangkan, setiap malam suhu selalu dingin, maka dari itu harus ada tindakan yang bisa membuat suhu menjadi stabil dan hangat. Salah satu caranya adalah dengan berolahraga. Sebab, berolahraga akan membakar kalori di dalam tubuh sehingga suhu tubuh pun menjadi hangat.

Tak ada salahnya kita melakukan olahraga malam demi kesehatan tubuh. Namun, sebaiknya pilihlah jenis olahraga yang tidak berat agar tubuh tidak terlalu capek setelah olahraga. Pilihan olahraga yang tepat akan membantu tidur Anda lebih nyenyak. (*)

Berita Terkait

Komentar

Top
Tim.my.id Wawanita.com satriamedia.com